Индивидуальная работа с Оленой Фоеммель
Индивидуальный коучинг один на один
Индивидуальный коучинг онлайн с Оленой Фоеммель, PCC ICF.
Работаю с мужчинами и женщинами на русском, украинском и английском языках.
Записаться на вводную встречуБесплатно · 30 минут · онлайн в Zoom
без обязательства продолжать
Разобраться в своей ситуации, начать действовать и двигаться к желаемому результату
Вы хотите перемен в работе, своём деле или жизни. Возможно, уже знаете, чего хотите, но всё время откладываете следующий шаг. Или чувствуете, что прежний способ жить или работать больше не подходит, а как иначе — пока непонятно.
В индивидуальном коучинге мы исследуем вашу ситуацию, уточняем, к чему вы хотите прийти, и находим подходящие вам действия. Вы пробуете их в жизни, возвращаетесь с новым опытом, а мы разбираем, что получилось, что мешает и что стоит изменить.
Это не только разговор о мыслях и планах. Я работаю на глубоком уровне личности: с чувствами, эмоциями, состояниями и реакциями тела, а также с установками и привычными внутренними сценариями, которые могут действовать неосознанно.
Возможно, вы узнаете свою ситуацию
«Хочу изменить работу, но не понимаю, куда идти».
Остаться на нынешнем месте, искать другую должность или развивать своё дело? Хочется понять, что подходит именно вам, и учесть реальные обстоятельства.
«У меня много идей, но ни одна не двигается».
Вы возвращаетесь к своему проекту, обдумываете варианты, готовитесь. Но выбрать направление и сделать конкретный шаг всё ещё трудно.
«Я много делаю, но мне трудно просить больше».
Хочется другой оплаты, но назвать цену, обсудить повышение зарплаты или обозначить свои условия непросто.
«Я снова согласилась, хотя мне это не подходит».
Берёте лишние задачи, уступаете, подстраиваетесь. А потом злитесь, устаёте или жалеете, что не ответили иначе.
«Я понимаю, что нужно что-то менять, но всё откладываю».
Не хватает ясности, уверенности, информации или сил. Хочется разобраться, что происходит именно у вас, а не ещё раз заставить себя собраться.
«Работа занимает всю жизнь, а на себя меня уже не хватает».
Прежний ритм больше не устраивает. Хочется пересмотреть нагрузку и приоритеты, вернуть место для того, что важно вам.
Вы можете прийти с другим вопросом. Необязательно заранее точно знать причину затруднения или иметь готовую цель.
Как клиенты описывают свой опыт
У каждого человека своя история. В этом отзыве — личный опыт индивидуальной работы со мной.
Как я работаю
В коучинге мы обращаем внимание не только на то, что вы говорите, но и на то, что происходит с вами в этот момент: какие чувства возникают, где появляется напряжение, что хочется сделать или, наоборот, избежать.
Иногда знакомая мысль — «я ещё недостаточно умею», «нельзя отказывать», «сейчас не время» — становится настолько привычной, что перестаёт замечаться. Мы исследуем, как такие установки влияют на ваши решения и что вы хотите выбирать вместо привычной реакции.
Мой опыт мастера даосских практик помогает мне создавать особое поле взаимодействия — пространство внимательного присутствия, доверия и чуткости к вашему состоянию. Это позволяет обращаться и к тому, что вы чувствуете, но пока не можете выразить словами.
При этом телесная реакция — не готовое объяснение вашей ситуации. Мы рассматриваем её рядом с фактами, условиями жизни и вашим собственным пониманием происходящего. Иногда следующий шаг — не преодолеть страх, а получить недостающую информацию или пересмотреть условия.
Я не даю готовых советов и не принимаю решения за вас. Задаю вопросы, внимательно слушаю и, с вашего разрешения, делюсь наблюдениями. Вместе мы исследуем, что они значат именно для вас.
От первой цели — к опыту и следующим шагам
Первая сессия — стратегическая
Первая сессия в рамках оплаченного сопровождения посвящена вашей цели. Подробно рассматриваем ситуацию: что вы хотите изменить, почему это важно сейчас, какие обстоятельства необходимо учесть и на что уже можно опереться.
Формулируем цель нашего взаимодействия, намечаем план и определяем признаки, по которым вы сможете замечать продвижение.
Между встречами — ваша жизнь и ваши действия
Вы выбираете, что готовы попробовать: провести разговор, уточнить информацию, изменить условия, сделать шаг в проекте или по-другому поступить в знакомой ситуации.
Не нужно ждать идеальной уверенности. Важно выбрать действие, которое учитывает ваши возможности и реальные обязательства.
На следующих сессиях — работа с тем, что произошло
Начинаем с вашего опыта: что удалось, что оказалось сложным, что вы заметили о себе и какие новые вопросы появились.
Проверяем, туда ли движемся. Разбираем актуальную ситуацию, а в конце встречи подводим итог: что стало яснее и что вы хотите с этим делать дальше.
План — ориентир, а не жёсткая схема. По ходу работы он может меняться. Если сама цель перестала быть актуальной, мы возвращаемся к ней и уточняем направление.
Опыт индивидуального сопровождения
Индивидуальная работа — это не только открытия во время разговора. Важно и то, что человек замечает и пробует по-другому между встречами.
Партнёрство, доверие и ответственность
Коучинг — пространство доверия, конфиденциальности и партнёрства. Договорённости о конфиденциальности и её границах обсуждаем до начала работы.
В основе нашего взаимодействия — принцип «50 на 50»: мы оба участвуем в работе, и каждый отвечает за свою часть.
Я отвечаю за профессиональное ведение процесса, внимание и соблюдение договорённостей. Вы — за свои решения, действия и участие в работе. Я не могу прожить изменения за вас, но могу сопровождать вас в исследовании, выборе и движении к вашей цели.
Формат и стоимость
- Индивидуальные встречи один на один, онлайн в Zoom.
- Сопровождение на три месяца — 12 сессий.
- Продолжительность каждой сессии — 40–60 минут.
- Обычно встречаемся раз в неделю. Расписание согласовываем заранее.
- По согласованию возможно продление трёхмесячного срока.
- Аудиопрактики и медитации между встречами — по вашему желанию.
Стоимость сопровождения — 1 320 €. Предоплата до начала работы.
3 месяца · 12 сессий · 1 320 €
Перенести или отменить сессию можно, предупредив не позднее чем за 24 часа до её начала. Если вы не предупредили в этот срок, сессия считается проведённой. Исключения по болезни обсуждаем отдельно.
Если вы решите завершить сопровождение досрочно, я возвращаю оплату за все непроведённые сессии.
Работа проходит на встречах. Переписка с коучинговой поддержкой между сессиями в формат не входит.
Начните с бесплатной вводной встречи
Необязательно сразу принимать решение о трёх месяцах работы. Сначала можно познакомиться и попробовать, как проходит взаимодействие со мной.
Бесплатная вводная встреча с коучем — 30 минут в Zoom.
Мы обсудим вашу ситуацию, начнём уточнять, что вы хотите изменить, и познакомимся в работе. Вы сможете оценить, подходит ли вам коучинговое сопровождение и движение к вашему желаемому результату с моей поддержкой.
Если формат подходит, я расскажу об индивидуальном сопровождении на три месяца. Решение о продолжении вы принимаете самостоятельно.
Впечатление после вводной встречи
Первую встречу можно использовать и для того, чтобы понять, подходит ли вам такой способ работы.
Бесплатно · 30 минут · онлайн в Zoom · без обязательства покупать сопровождение
Частые вопросы
Нужно ли приходить с готовой целью?
Нет. Можно начать с того, что сейчас происходит и что вас не устраивает. Вместе уточним, с чем вы хотите работать.
Чем вводная встреча отличается от первой стратегической сессии?
Вводная — бесплатное знакомство в работе и возможность оценить, подходит ли вам формат. Первая стратегическая сессия входит в оплаченное сопровождение: на ней подробно исследуем цель, намечаем план и критерии продвижения.
Вы дадите мне готовый план действий?
Мы вместе намечаем план, но это не инструкция, которую коуч выдаёт за вас. Вы выбираете решения с учётом своих ценностей, возможностей и обстоятельств. По ходу работы план можно пересматривать.
Почему сопровождение рассчитано на три месяца?
Важные изменения не заканчиваются одним разговором. Между встречами вы пробуете действовать и получаете новый опыт. Сопровождение даёт возможность возвращаться к возникающим вопросам и корректировать дальнейшие шаги. Три месяца — срок формата, а не гарантия достижения любой цели за это время.
Какой результат я получу?
В начале работы мы определяем желаемый результат и критерии его достижения. Это может быть принятое решение, продвижение проекта или сделки, изменение привычек, улучшение отношений, внутренняя устойчивость или баланс между жизнью и работой. Среди других запросов — профессиональное развитие, коммуникационные и презентационные навыки, работа со стрессом и выгоранием в границах коучинга. Конкретную тему уточняем на вводной встрече. Коучинг не гарантирует доход, должность или другие результаты, зависящие от решений третьих лиц.
Чем коучинг отличается от психотерапии?
В этой работе мы сосредоточены на ваших целях, решениях и действиях, учитывая чувства и состояние. Коучинг не заменяет психотерапию или медицинскую помощь.
Обязательно ли продолжать после вводной встречи?
Нет. Встреча бесплатна и не обязывает покупать сопровождение.